一张图告诉你，为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门？
膝盖伤病是我们最常面临的，强化关节附近的肌肉才是不二法门。从解剖图中可以看出这个靠墙蹲姿训练，可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，这些肌肉也正是运动中的主要肌肉，这些肌肉强劲了...
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9个经典虐腹动作，隔天练一次，腹肌练的嗷嗷叫！
给大家推荐9个经典虐腹动作，每次腹肌训练时可以挑选3-5个动作进行练习。每个动作做10-20次，每次做3-4组，虐的你的腹肌嗷嗷叫！动作1仰卧举腿10-20次动作2坐姿收腿10-20次动作3仰卧交替举腿左...
让男性更加"狂野"的九个饮食要素
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。食用一定量的...
男人提高自己的6个动作，每周2次，想不猛都难！
男人不练腿，迟早要yangwei！给健身的小伙伴们分享6个提高能力的动作，每周2次，想不猛都难！动作一、反向箭步蹲3-4组*8-12次强化腘绳肌、臀大肌动作二、绳索深蹲3-4组*8-12次强化股四头肌动...
想要男友力爆棚，你需要这组背部轰炸训练！
男人想要魅力十足大胸器、八块肌都不能少不过说到最能给女人安全感的还是宽阔结实的背部做一个男友力爆棚的男人赶紧get这组背部训练计划吧！高位拉力器下拉杠铃划船双臂哑铃划船引体向上器械划船直臂下拉山羊挺身新手...
成年人超爱的这个姿势，太伤腰了....
随着工作压力的不断上升以及缺乏运动，如今的年轻人除了发福变油腻之外，还会面临各种各样的体态问题，比如骨盆前倾、高低肩、含胸驼背等....这跟我们日常的生活习惯有很大关系，包括刻意撅屁股、葛优瘫、跷二郎腿...