10个超好的背阔肌动作,打造强势宽背


动作一:双臂背阔肌下拉

动作二:单臂高位划船

动作三:单臂低位划船

动作四:单臂高位下拉

动作五:坐姿绳索划船

动作六:绳索直臂下压

动作七:站姿绳索低位划船

动作八:上斜凳低位划船

动作九:上斜背阔肌下拉

动作十:宽握直臂下压


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