动作一：双臂背阔肌下拉
动作二：单臂高位划船
动作三：单臂低位划船
动作四：单臂高位下拉
动作五：坐姿绳索划船
动作六：绳索直臂下压
动作七：站姿绳索低位划船
动作八：上斜凳低位划船
动作九：上斜背阔肌下拉
动作十：宽握直臂下压
10个超好的背阔肌动作，打造强势宽背
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动作二：单臂高位划船
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