三个改善女生背部体态的动作
女生想要改善背部体态，那么背部动作训练少不了，女性练背的重点，在于让背部线条看起来更优美，并且改善圆肩高低肩等身姿问题，让身姿更挺拔优美。背部训练除了划船和引体，还有一些拉力器下拉动作，下背部则主要靠挺身...
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练了半天，腹肌没感觉，腰酸的吃不消！
01平板支撑 最为常见的错误姿态就是腰部大幅度弯屈下榻，而臀部高高向上翘起，整个身体完全不在一条直线上。 正确的支撑姿态将臀部下放至与腰部水平的位置，为了强化腹肌收缩的感觉，背部甚至...
长那么好看，谁愿意被手臂的肉肉击败？
说起手臂总躲不开让很多人又恨又无奈的拜拜肉明明人又瘦又美，偏偏手臂夹着两坨肉让人无端显壮20斤拜拜肉难看就算了，关键是还难减一般的运动、按摩、控制饮食……对它基本作用不大不过别灰心，也许只是没找准方法而已...
健身后食欲大增怎么办？要吃吗？
NO.1可以每天健身吗？休息和健身有着同样的重要性，因为当你在运动时，肌肉并不会同时变强壮，而是在运动过后，肌肉为了要重建，被训练的肌群会越来越强壮。运动应该成为一种健康的习惯，规律的运动并且适当的休息...
只怕不够大”的女朋友，你敢要吗？目测真的打不过啊！
现在的女孩纸哟早就不是惧怕练出一身肌肉的软妹了姑娘们不怕大，只怕不够大小姐姐们练得越来越好让男生都忍不住赞到：“我擦，好大！”我觉得啊能给男生训练动力的女孩如果能遇到就赶紧追到手吧只是有一点困惑：“女朋友...
5个动作全方位训练你的腹肌，哪里不满意就虐哪里！腹肌练的嗷嗷叫！
5个动作全方位训练你的腹肌，哪里不满意就虐哪里，腹肌练的嗷嗷叫！要求每个动作做10-20次，做1-3组，具体动作如下：...