沙发臀 vs 力量臀，看完我立马站起来做深蹲！
先送上一组对比图，你们感受一下。看完以上对比图不得不说女生日常臀部力量训练不能少如果缺少力量训练不仅会让臀部松弛垮塌没型还会堆积多余脂肪当然女生练臀也不只是好看，还有其它很多好处。具体如下：1、女生练臀...
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6个雕刻线条的动作，手把手教你提高身材曲线
动作一：杠铃臀桥仰卧在瑜伽垫上，上背部及头部支撑身体，双腿屈膝分开与肩同宽，双脚踩地，臀部下沉悬空，双手比肩略宽握住杠铃置于髋部位置保持身体稳定，臀部收紧发力向上推起杠铃，至上半身与大腿处于同一平面顶点...
有一个动作，50%的男性做不到，95%的女性根本没戏！
今天要说的这个动作，既熟悉又陌生，从小到大大家都接触过，男生应该多于女生——就是 引体向上，人称练背神器。相信不少健身老手都为这个动作头疼，即使你能硬拉200KG，但做20个引体向上做也很困难...
这些健身房里的尴尬事你撞上过几条？
健身房已经成为你生活的一部分还有那些让你脸红尴尬难忘的健身糗事下面几条你中了吗？ 洗完澡哼着曲这时一个陌生人进来了 ▼ 脱下大汗淋漓的衣服走进浴室发现没热水or喷头坏了&...
提高X能力，猛男必练5大王牌动作，让你成为真猛男！
健身不练腿，迟早要后悔！5个健身房王牌的腿部训练动作，提高X能力，让你成为真正的猛男！01史密斯深蹲双腿打开与肩同宽，挺胸收腹，背部挺直，杠铃扛在肩上，身体微微前倾。双腿打开，保持与肩同宽的中等距离，脚...
健身五大超级蔬菜推荐，看看你都爱吃哪个
01西兰花西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且西兰花具有高含水量和纤维含量，可以说是健身者最爱的食物之一！关于烹饪方式建议最...