膝盖伤病是我们最常面临的，
强化关节附近的肌肉才是不二法门。
从解剖图中
可以看出这个靠墙蹲姿训练，
可以强化股二头肌、臀大肌、股直肌、
股中间肌、股外侧肌、股内侧肌，
这些肌肉也正是运动中的主要肌肉，
这些肌肉强劲了，
也就从根本防止了受伤。
因此，
时常抱怨自己膝盖不好的
小伙伴们记得多练靠墙静蹲哦。
接下来给小伙伴们分享一个
30天靠墙静蹲挑战，
具体请看下图：
（图中的单位为：秒）
一张图告诉你，为什么靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门？
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