简单且有效的瘦身去“掰掰肉”计划
8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，简直是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。姑娘们还不快快学起来get√动作一动作二动作三动作四动作五动作六...
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想要一个漂亮胸，你得先练个漂亮背，男女都一样!
健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练，其实背部肌肉训练也是非常重要。因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精神很多。不光这些，强大的背肌也是练出漂亮胸肌的根基，试...
十大健身假知识，你信过几个？
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它居然是饱腹指数排名NO.1，减脂必吃！！
很多人都知道，要想减脂成功就要“管住嘴，迈开腿”可是，管住嘴的前提是要肚子不饿才行啊很多人在没吃饱的状况下前一秒还在纠结饿了，吃还是不吃后一秒就恨不得吃遍天下所有美食今天小编来告诉大家“吃饱到底有多重要...
千万别这样拉筋，越拉越受伤！22张图纠正你的拉伸动作！
一、什么是拉伸简介：运动后做拉伸训练(例如训练和比赛)非常普遍,并且已经用了几十年,几百年甚至更久的时间。运动后拉伸的主要目的是: 减少肌肉酸痛 :减少肌肉僵硬(即恢复到运动前的运动范围)&n...
这健身姿势也太销魂了，撸铁的都弱爆了！
你知道吗，中国有一个神秘的健身组织，而且神秘到让人害怕！那就是户外小区健身团，因为你永远不知道他们在练什么！她（他）们或搞笑或牛叉不鸣则已，一鸣惊人看着她们自娱自嗨有一种莫名的喜感1都说击打腹肌可以提...