想要男友力爆棚，你需要这组背部轰炸训练！
男人想要魅力十足大胸器、八块肌都不能少不过说到最能给女人安全感的还是宽阔结实的背部做一个男友力爆棚的男人赶紧get这组背部训练计划吧！高位拉力器下拉杠铃划船双臂哑铃划船引体向上器械划船直臂下拉山羊挺身新手...
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成年人超爱的这个姿势，太伤腰了....
随着工作压力的不断上升以及缺乏运动，如今的年轻人除了发福变油腻之外，还会面临各种各样的体态问题，比如骨盆前倾、高低肩、含胸驼背等....这跟我们日常的生活习惯有很大关系，包括刻意撅屁股、葛优瘫、跷二郎腿...
8个睡前健身动作，做完直接累趴睡觉~
分享一套床上完成的健身动作累了直接就趴在柔软的床上歇会然后歇着就睡着了睡眠者和想躺床上就能瘦的福音。每个动作10次循环2组组间休息1分钟-10小时（如果你休息时睡着了）NO.1NO.2NO.3NO.4N...
超全腿拉伸、泡沫轴放松动作，赞了！
今天要给大家介绍的是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松，要知道我们最害怕的就是大腿肌肉越来越发达，侧面看起来凸起了。具体放松拉伸动作如下：泡沫轴动作预览拉伸动作预览可以选择在运动前拉伸，运动后用泡沫轴针对局部肌...
只是跳绳10周体脂就下降了6.9%？！国外真人试验，效果让你不敢相信！
↓↓↓在各类家庭减肥运动中，跳绳一直备健身人士的宠爱↓↓↓ 跳绳减肥的5个好处 1、便宜，十几块钱，几乎是没什么成本。2、跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、...
肌肉生长的全过程，身体会发生什么惊人变化？
迷人的肉体，性感的肌肉是每一个人梦寐以求的大部分人只知道通过高蛋白饮食加上坚持不懈的训练就能获得肌肉却不知道肌肉是如何生长的▼ 今天我们就来详细讲解肌肉生长的全过程一步步带你认识肌肉▼据相关数...