男生屁股太翘，对女朋友有什么坏处？
虽然男生的八块腹肌和D杯胸器是撩妹神器，但不得不承认的是，对于有翘臀的男生，大家也是毫无抵抗力前阵子，陈伟霆在微博公开臀围：98.88cm，被粉丝们成为“北京卡戴珊”知道陈伟霆身材不错，腹肌胸肌都在线，...
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8个“虎头肩”动作，打造行走上的衣架子
曾经网络有个很火的随机采访，一位叫Kama的主持人在街头询问姑娘们，男生全身的部位最喜欢哪里？其中有接近一半的女孩选择了肩膀，其余的分别是背部、二头肌、眼睛、手指甚至是指甲，所以肩膀号称是女生最喜欢的部...
罗马尼亚硬拉，你真的做对了吗？
健身的小伙伴们对硬拉这个动作肯定不陌生，它是健身的经典动作之一，可以锻炼我们的背部、肩部、手臂、臀部、腿部的肌肉，可以有效起到增强肌肉力量和塑身减脂的效果，可谓好处多多。今天我们就来介绍一下这个经典动作...
5大经典复合动作的标准成绩是多少，才能称之为优秀？
1、深蹲2倍体重深蹲是训练之王，它能发展你的全身肌力帮助你提升运动表现，获得肌肉，减少体脂，蹲下去是地狱，站起来是天堂这句话是用来形容深蹲的，对于健身高手来说。2倍体重的深蹲实力是优秀者的门槛！2、硬拉...
掌握正确方式，爬楼梯也能起到健身作用
爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，随着大众健身的推广，各种运动形式和比赛越来越多，也越来越多的人开始参与爬楼梯运动。每年各地都会有爬楼梯大赛，被称为垂直马拉松。摩天高楼往往是垂直马拉松的最佳赛场。《新英...
每天徒手深蹲200次，真的会有效果吗？
每天徒手深蹲200次，真的会有效果吗？这个问题其实需要细化什么是“有效”？对谁来说有效？根据训练对象不同，可以分为两类：初学者 / 有力量基础者根据训练目标不同，可分为两类：增加维度&...