让你不知不觉瘦下来，只需要这5个生活习惯
都说正确的减肥是好习惯的养成，那些靠不吃或吃减肥药急速瘦下来的人，最终反弹是迟早的事。以下5个生活习惯，让你不知不觉瘦下来！1、少吃盐一项发表在《美国临床营养学杂志（AJCN）》的研究成果显示，“吃太咸...
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一个动作等于整个健身房？？！！
“波比”（Burpee）结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。波比...
健身房那些不可描述的奇葩画面，难怪女友不让去健身...
不知大家发现没女生都说喜欢"爱运动"的男生但是事实上很多妹子却讨厌男朋友去健身因为在姑娘们的认知中健身房是个荷尔蒙爆棚的地方男朋友经常去容易被各种美好"风光"吸引有一种性感叫做健身妹子的翘臀血槽急速清空...
模特们都在偷偷练的9个瘦腿动作，必学！！
我们一般认为的美腿标准：美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿，具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处左右紧贴在一起，标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是很棒...
初学者练腰，最好先从这个动作开始，真的很有用！
今天要和大家讲解的这个动作是山羊挺身，这个动作主要锻炼我们的下背肌群，也就是竖脊肌，目的是提高腰部受力程度，增强核心力量，这项训练对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效...
健身初学者，这个动作要少做！
这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。为什么初学者练肩这个动作要少做？01因为相对于颈前肩上推...