5个动作，让你跑的更快，拿去练起来！
动作一、过头深蹲要跑完全程不容易，单靠下肢的力量其实还不够，过头深蹲这个动作，属于全身性运动，一来可以训练到下肢肌力，二来也考验着身体的流动性、活动度，跑步时也需要这两大能力。深蹲时请观察膝盖，「尽量不要...
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一张图告诉你，男生练和不练的区别有多大？
男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是臀了吧！而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！不过，大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你不是天生翘的话，就得...
一根弹力带，教你练肩、背、腿、臀、手臂，堪比上了一节私教课
一套用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂的动作，认真看完堪比上了一节私教课！具体如下动作1：单臂推举（练肩）3组*12-15次动作2：弹力带夹胸（练胸）3组*12-15次动作3：俯身拉背（练背）3组*12-15...
揭秘女生肌肉腿的真相，吓人！
很多女生都说自己是肌肉腿▼事实上那不是肌肉腿，而是脂肪腿。那么怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿？可以先用肉眼看，棱角分明的是肌肉腿，浑圆的是脂肪腿。▼再分辨不出，就用手捏如果捏起2-3毫米的一层光滑薄皮，那是肌肉...
戒掉这5种食物，你的减肥路就成功了一半！
某位哲人说过：一千个人减肥，就有一千种方法。可是这一千个人，如果不遵守一些基本法则，那么他/她一定瘦不下来！在这里不羁要真诚地告诉你：想要身材苗条就一定要和这五种食物说再见！No.1果汁、饮料...
明明不胖却有烦人双下巴？一切都是因为这个坏习惯
应该很多人都有双下巴的烦恼，日常羡慕别人的尖下巴。“我的下巴比较短，但一来就成了双下巴，让我感觉很苦恼，非常在意。”“我的双下巴超明显，特别羡慕那些下巴尖尖的人。”“尤其是在拍照和看照片的时候，就会心想：...