一组高强度腹部训练，能做到的都是大神！
路上见到马甲线美女即使是个女孩子也会忍不住多看两眼所以你开始明白这性感的线条对男人的吸引力了可立志比不上行动每一年都会定的马甲线目标到了最后不但没有瘦反而还会胖了几斤只能看着别人的腹肌眼馋摸着自己的赘肉难...
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巧用弹力带养护膝盖，你需要这套动作
巧用弹力带养护膝盖巧用健身小工具——弹力带，依靠“橡皮带”具有弹力，可以很好地控制负荷，而且简单、安全、有效。因为多用于热身及拉伸，所以许多理疗师会使用弹力带帮助患者进行复健训练，下面分享使用弹力带保护和...
健身水平测试！你能拿多少分？
健身除了塑造形体提高你的心肺能力还会让身体代谢维持一个较高的水平综合来评价健身水平需要多维度的考虑包括耐力、力量、平衡和柔韧等下面来测测你的健身水平吧以年龄在30岁以下为标准如果你的年龄大于30岁可适当在...
为什么你的腹肌出不来？
1、脂肪太多腹肌出不来，必须要降低身体体脂率，不然腹肌被脂肪盖住也没屁用。降低体脂有氧运动绝对不能少，比如跑步建议每次至少30分钟以上，这样才能更多的消耗脂肪。2、不会练腹肌很多人练腹肌就像数数，什么意思...
为什么再苦也要深蹲？因为值得！！
怎样做一个标准的深蹲站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢...
健身容易出错的9个动作，请自查
杠铃深蹲▼下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿低于臀部为宜。卷腹▼人们最容易做错的动作，不要抱头用力往起拉，而是尽量保持头脖子和上身在一条直线，腹部用力带动上...