首页 / BMI计算器

一根弹力带，教你练肩、背、腿、臀、手臂，堪比上了一节私教课

BMI计算器 2025-01-28 18:31:13 38 0
一套用弹力带
练肩、背、腿、臀、手臂的动作，
认真看完堪比上了一节私教课！
具体如下

动作1：单臂推举
（练肩）
3组*12-15次


动作2：弹力带夹胸
（练胸）
3组*12-15次


动作3：俯身拉背
（练背）
3组*12-15次


动作4：弹力带后拉
（练三角肌后束）
3组*12-15次


动作5：直立单臂侧平举
（练三角肌中束）
3组*12-15次


动作6：直立弯举
（练手臂二头肌）
3组*12-15次


动作7：抗阻深蹲
（练腿臀）
3组*12-15次


动作8：弹力带硬拉
（练大腿后侧和臀部）
3组*12-15次





—— END

​


BMIBMI计算器bmi体重指数怎么计算bmi计算公式

您可以还会对下面的文章感兴趣：

相关文章

最新评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。

使用微信扫描二维码后

点击右上角发送给好友