17个经典训练动作，太养眼了
01臀桥髋外展 02臀桥03俯卧抬腿 04深蹲跳触地 05弹力带开合跳 06弹力带抬腿髋外展 07负重后抬腿 08抬高式负重深蹲 09...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
别再说不做力量训练，看完这7点你就明白了！
...
男人的第三条腿，就该这么练！！
俗话说：“男人里外都靠腰，腰是男人的第三条腿”。男人腰好，哪里都好！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以...
不具备这5大健身基础，谈不上真健身！
对健身一窍不通，应该从哪里着手开始学习？经常被问到这样的问题当然热爱和行动力是第一位没有这两个前提一切都是浮云！其次则要逐步学习5大基础也是一个优秀的健身者应该具备的5大关键！01学习简单的人体解剖学、生...
夏日炫腹，就得这么练！
在你进行练习以下动作时，一点要注意，不要造成不必要的损伤。不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。注...
肌肉男停止力量训练，每天只跑步，半年后身材竟变成这样....
健身圈流传着一句话，身材越差越不想开始，身材越好越不想停止。因为我们身体的肌肉，自然形态下并非是不变的，我们可以通过后天的锻炼，让肌肉变得强壮，而当你停止健身锻炼后，肌肉状态也会随之发生改变。那么，当一个...