4个杠铃极限训练动作，男女通用，虐爆你全身，不仅塑形还减脂！
动作1奥林匹克式举重这项动作初始是将杠铃放在地上，动作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠铃后，臀部往前走，利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将其举至肩部。能你发力的时候会下意识的抬脚，但是注意...
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在家这样开肩，特别有效
开肩是瑜伽中的经典话题，在瑜伽练习中的地位不言而喻，因此，建议大家每天都要练习开肩！大家不妨试试下面这套开肩练习，只需要一把椅子，就可以在家练习，特别有效！动作1面向椅子站立，屈髋屈膝双手伸直向前，掌跟...
都是小儿科？这个动作能做15秒我就服你！
首先平板支撑的确是个伟大的动作，但无奈做多了也就变简单了经常见有人说平板支撑随便都是7、8分钟弱弱的说一句，其实动作真不一定标准不过没关系下面这个进阶动作比起平板支撑有自动调节动作的功效想不标准都难！支...
大部分人健身只需要25天！
最近健身房经常爆满看来春天还真是健身房的办卡旺季！一个个健身热情高涨减脂动力十足结果就导致常常找不到器械做有氧卡卡已经做好撸完铁去公园夜跑的节奏我已经预感到高峰期马上就过去了....以我的经验，大部分人...
这个动作，非常适合低头看手机或伸长脖子看电脑的人！
这个动作是面拉（face pull），它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎，并为现代人生活中习以为常的姿势与动作提供反向的训练。 如果你正低头盯着手机或伸长脖子盯着电脑用这个动作练习就对了。面拉结合了...
女生这样的马甲线，是什么神仙身材？
你喜欢吗？...