小撸怡情大撸伤身，肌肉男的手是什么样的？
是否在街上遇到大胸肌，就想多看几眼；是否在健身房偶遇麒麟臂，就想请教锻炼秘籍；又是否看到紧翘臀，就忍不住想摸两把...人们经常被肌肉男的身材所吸引，天天幻想着自己也能变成他们那样，然而往往忽略掉他们背后...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
一组以自重的方式进行的下肢训练动作，让你人老腿不老！
健身训练的时候，如果只能选择一个部位进行训练，你会选择哪个部位呢？有的人会选择手臂，有的人会选择胸，有的人会选择腹肌，大多数老铁会重视上半身肌肉线条的打造，唯独忽略了下肢的训练。但是，健身训练的时候，最重...
80%的人练腹肌时都会犯的小毛病
错误#1动作做得太快很多人在做动作的时候，都会习惯性地加速，不知不觉地追求动作次数，而不是确保每一下动作对腹肌的刺激！放慢速度，保证每一次都能够强烈收缩到腹肌，感受度会更高错误示范：正确示范： ...
怎么训练女性身体最美的6个部位
...
练了很久胸都没大？试试这5个动作，绝对让你胸器炸裂！
杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激1.上斜反握杠铃卧推▼动作解析：反握杠铃比肩略宽，上胸...
健身究竟练到什么程度是又有效，又不会练过度？
当你发现自己又胖的那一刻，是不是对世界已经生无可恋了呢？我听见有妹子说要加量运动来弥补自己的过错？啧啧，我真不是故意要打击你——就算你平时每天跑步1个半小时，现在加量跑3小时！平时游泳40分钟，现在加量游...