胸肌看型不看大，8个练胸细节你注意了几个？
01 别在练胸前训练三角肌或三头肌 练胸的动作，许多都是多关节的训练动作，训练同时，除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到，其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸...
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这5种小事做不到，就该去健身了
1硬拉1倍自重量做不到，证明你需要力量训练2连续不停歇的跑2公里依然能够保持均匀的呼吸做不到证明你需要多加强心肺锻炼了3不弯曲膝盖体前屈碰脚趾做不到证明你需要多运动增强自身的柔韧性4男生立定跳远2.4米...
15个健身中的最佳动作，只有10%的人知道！
本文是很多健身达人亲自体验和机构测试后，得出来带有普遍认同的结论。不过，对刚健身的小白，读起来可能有点晦涩，但这正是小白需要努力学习和进步的地方。1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板卧推在拉斯韦加斯的职业力量...
这份男神体重表，激怒了整个健身圈
大家平时判断自己的身材有没有变好，一是直观上看肌肉线条，二就是称下体重看看有没有变化，而且大都采用后者。毕竟，腰围、臀围和脸型的改变短时间内不是特别明显，但体重却有一是一，有二是二，很明了不会骗人！女生...
一名高级私人教练给的24个最实用减脂建议
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全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了
很多小伙伴都有过这样的经历健身后的第二天第三天肌肉经常痛到生活不能自理穿衣服时表情是这样的▼爬楼梯时只能是真正的爬上去▼而练腿后走起路来感觉像是行尸走肉▼殊不知，练前热身、练后拉伸能大大缓解肌肉出现的酸痛...