要减脂就得晚上8点之后不吃东西？
1、晚上8点之后不能进食NO！导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。小贴士：其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——首选的是一顿便餐，或者是一杯由水、浆果和少许...
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30个虐臀动作推荐，再也不怕不知道怎么练臀了！
给健身的小伙伴们分享30个虐臀动作，每周安排2次臀部训练。每次训练选取3-5个动作进行练习，每个动作做3-4组，6周出效果！具体动作如下： 动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次&nb...
网上那些“翘臀天花板”，都是用多长时间练出来的？
首先明确一点，减脂不是越快越好，每周不超过自身体重的1%，一个月减8~10斤左右是最好的。其次，有氧运动不是时间越长越好，另外不建议做空腹有氧运动。第三，力量训练要坚持做，可以防止肌肉流失，这才是减脂的...
二头肌必练得的动作技巧
想要最大程度的刺激到到目标肌肉，少不了肌肉的伸展程度，二头肌也是一样的，之前我们提过一嘴，下落到底部时感觉像是收紧三头肌一样，但可惜这样细节的地方并不好掌握，有时候甚至感觉肱二头肌突然松掉了。所以，今天...
胸肌大过女朋友，你需要这套动作
给小伙伴们分享一套胸肌训练动作，希望大家能坚持打卡，老实撸铁，最后才会收获一副令自己满意的好身材。具体动作如下：动作1杠铃上斜卧推4组*8-12次动作2哑铃上斜卧推4组*12次动作3仰卧绳索夹胸4组*1...
“人间水蜜桃”有多撩人？撑破牛仔裤的，你爱吗？
今天要登场的是个来自越南的小姐姐她不仅颜值高而且身材也很迷人她就是越南当地一名职业健身教练同时也是一名人气很高的运动博主在ins拥有超过65w的粉丝友问过编辑和的芭比般的大眼高挺的鼻、小巧的唇肤如凝脂、面...