健身效果差，不是你不够努力，而是你不够专注！
努力健身一定会有结果，至少不努力一点结果都没有！还真没开玩笑！但很多人为什么努力半天效果一般呢？跟着健身计划练，饮食也很注意！那些补剂该吃不该吃的样样不差，效果还是一般般....感觉再努力就是作死的节奏...
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女生一旦开始健身，就是你得不到的女人
1、毕竟没有谁会说：我愿意透过你一身肥肉去了解你的内在。2、因为不能辜负自己，不能把美丽隐藏在肥肉中。3、宁愿花时间去修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。4、每一个人都应该有梦想，才不会停...
减肥，减掉内脏脂肪是关键！
为什么说减肥减内脏脂肪是关键？有些人虽然看起来比较瘦小但是并不代表你的脂肪含量就少特别是内脏脂肪它与身体上可以摸到的脂肪不同它深藏在我们的身体内部，特别是腹部因为腹部聚集了我们身体大部分的脏器什么是内脏...
从易到难居家虐腹指南，人鱼线get√
没时间去健身房又担心仰卧起坐伤颈椎那下面这套居家虐腹指南就是啤酒肚游泳圈们的不二之选每个动作10次连续做完为一组组间休息 2 分钟每次做三组【 初级版 】动作一动作二动作三动作四动作五【 进阶版 】动作六...
想要好身材，记住这9个健身数字
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最容易被忽视的肱三头肌动作，体重三头肌伸展
体重三头肌伸展不去健身房，没有器械、想要在家里锻炼，有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢？除了大家都知道的俯卧撑之外，今天要给大家介绍一个不错的方法：体重三头肌伸展如何做？1.你可以选择一个台阶或...