训练频率越高越好？？？
锻炼频率越高越好？时间越长越好？这可不见得，过度锻炼可是十分伤身的，科学告诉你，每周多少次锻炼不会伤害身体，所以别自己一个人瞎练了！关于每周练习多少次这个问题，有很多种说法：每隔一天锻炼一次，以确保你有足...
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猛男增加背部厚度必做的4个动作！
在健身界流传着一句话“新手练胸，老手练背”可想而知背部的重要性。想要拥有完美的背部肌肉，必须注重每一个细节，增加宽度是为了拥有倒三角的比例，而厚度则是看起来更加强壮，穿上衣服更能彰显男性魅力。影响背部宽...
比深蹲、硬拉还牛的动作，让你练遍全身，男友力爆棚！
这个动作叫“农夫走路”，所谓“农夫行走”，其动作本质就是负重前进。说的直白一点，就是像农夫一样负重行走。请看下图：练习时，身体站直，双手负重放于身体两侧。肩膀收紧，拉住重量，核心收紧，背部发力稳定住。快...
超全食物热量表，防胖必备
五谷类▼蔬菜类▼蛋类▼干果类▼奶类▼肉类▼水产类▼糖类▼调味类▼饮料类▼油类▼自己看着吃了😀...
训练中加入了这十个技巧，手臂真的粗了两公分！
我们都喜欢进行手臂的练习，但我们中有许多人并没有得到理想的增长。反复做同样的动作，身体可能已经适应了你的训练方法，你的收获也会因此而受到影响。只要稍稍进行改变，会让你重新体验肌肉撕裂、充血的快感。下面这...
深蹲怎样做不伤腰？
在健身界，深蹲可以毫不夸张的说是万能的。比如：肌肉不增长的时候，请练深蹲。男人壮阳，请练深蹲。女生翘臀，请练深蹲。当然还有很多了，只要你想得到，深蹲都可以帮你。深蹲的训练效果已经毋庸置疑，但是在实际练习...