10个酸爽的下腹肌训练，再也不用担心下面2块腹肌没感觉了
如果想要下腹肌快一点显现出来那么就需要增加练腹的频率练腹时优先练习下腹肌下面来看看10个下腹肌训练动作1、悬吊提膝2、悬吊举腿3、悬吊空中蹬车4、悬吊侧提膝5、悬吊侧举腿6、悬吊瑞士球举腿7、环转式悬吊...
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有个做健身陪练的女朋友，是一种什么体验？
在很多人的心目中腹肌 马甲线是她们走进健身房的动力然而真正热爱健身的拿铁女孩往往都喜欢翘臀毕竟饱满圆润的翘PP不管是身穿普通的牛仔裤还是性感的包臀裙走在大街上都会是那道最靓丽的风景线当然对于长期坚持健身...
你不可不练的大腿后侧，腘绳肌！
腘绳肌，你不得不练的部位腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。我们平日在健身房的“股二头”训练，严格地说应该是腘绳肌的训练。很多人忽视腘绳肌的训练，可能是因为...
为什么别人跑都瘦了，你却....
一味的跑步真的更有利于减脂吗？为什么别人越跑越瘦，你却越跑越胖？跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。1、只跑步...
男人肩够宽，气场就够足了！
01颈后推举4组x12次这个动作争议很大，我一贯的主张都是适合才是最好的，除非你本身肩关节柔韧度限制，或者使用重量太大，动作形式出现问题，否则它并不会对你的肩关节造成损伤。无控制下降、底部在斜方肌上反弹...
一个姑娘长期撸铁，身体会有什么变化？
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