男女性各自把体脂率降到多少可以看见腹肌？
其实，每个人都有腹肌只不过是被脂肪覆盖所以才看不到先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：男生体脂率和体型对照动图版▼女生体脂率和体型对照动图版▼如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线下面这套Tabata燃脂...
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你是虚胖还是实胖？一张图告诉你！
首先不管你是虚胖还是实胖都是归结为一个字：胖但是想减脂首先要先了解自己的身体下面一张图告诉你你是虚胖还是实胖虚胖的特征：1、平时很少运动，肚子肉多，松软。2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕...
肌肉男的核心肌肉锻炼法，不学别后悔！
今天我们就来揭秘大D哥的核心肌肉锻炼法针对核心肌肉群进行训练适合所有健身的人群小伙伴学起来腿部NO.1杠铃负重深蹲 4-6组*8-12RMNO.2器械负重深蹲 4-6组*8-12RMN...
健身房7大黄金动作，少做一个都觉得不完整！
NO.1 深蹲▼深蹲是力量和肌肉训练中的王者俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲！深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量还能改善肌肉形态，增强核心力量深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而...
减脂后皮肤松弛怎么办？健身必看！
减脂后皮肤松弛令很多朋友困惑发愁但是在发愁的同时应该想一想怎么改善松弛的皮肤，只要你足够重视它就能改变它。光滑紧致的皮肤以及紧致的肌肉线条是女人和男人最奢华的外衣。如何让这件褶皱...
9个动作，配合有氧，助你虐出性感腹肌！
九个动作，配合有氧比如一些跑步、单车等降低体脂，虐出性感腹肌以下每个动作一分钟，重复三次，男女均适用NO.1平躺在瑜伽垫上腿腾空与地面垂直，膝盖微曲然后用腰腹力量带动身体起身用手触碰脚尖NO.2躺在瑜伽垫...