超级减脂6个动作，马上做起来
你不试着改变自己你都不知道瘦了以后你不但能收获一个健康的身体一个健康的生活习惯生活也会更加的轻松下面推荐几个动作第一个动作：开合跳第二个动作：俯卧撑收腹跳第三个动作：仰卧单车第四个动作：深蹲第五个动作：...
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健身房必练器械之高位下拉，80%人却都做错了！？
在健身房论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉！男性练它，可拥有宽厚的背！女性练它，可使身姿挺拔！那必练器械之一的高位下拉你是否练对了呢？错误动作示范问题出现在哪？1.离心收缩（放回）时，躯干跟随重量离开训练...
手臂粗，后背厚，该多练哪些动作？少练哪些动作？
最近有健身的小伙伴们留言问：手臂粗，后背厚，该多练哪些动作？少练哪些动作？这应该是一位女生的留言，毕竟没有男生会嫌自己手臂粗的。如果女生说自己手臂粗，后背厚，在这里小编认为首先要看看自己的体脂含量是不是...
用平板支撑能练出腹肌吗？
说到平板支撑，相信大家都不会陌生。然而时常会有小伙伴们问，用平板支撑能不能练出腹肌、马甲线、人鱼线呢？虽说练平板支撑的好处有很多，但要想用平板支撑练出腹肌真的是一个误会！要想练出腹肌首先要降低体脂，这个...
练侧腹的6个动作，助你收紧腰两侧的赘肉
在分享6个侧腹练习动作之前，先说一下练腹肌的顺序。腹部肌肉可以分为上腹、侧腹和下腹。一般上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此练习...
男票行不行就看这里，你能坚持多久？女生必看！
男朋友行不行就看这里……击打腹肌挑战，你能坚持多久？首先男生得用力吸气让腹肌保持坚硬状态。然后让女票用拳头击打，看他能坚持多久！一起来感受下，“歪果仁”的腹肌击打挑战。1、2、3、4、5、6、看完女票击...