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男女性各自把体脂率降到多少可以看见腹肌？

BMI计算器 2024-12-30 17:14:26 23 0
其实，每个人都有腹肌
只不过是被脂肪覆盖
所以才看不到

先来看看
男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照


动图版
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女生体脂率和体型对照


动图版
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如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线
下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：

动作1
原地高抬腿 20秒
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动作2
弓步跳跃 20秒
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动作3
宽距俯卧撑 20秒
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动作4
简易波比跳 20秒
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动作5
俯卧抬腿 20秒
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动作6
深蹲跳跃 20秒
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动作7
踏板两侧跳跃 20秒
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动作8
单腿跳绳 20秒
没有跳绳可以做原地开合跳
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