不具备这5大健身基础，谈不上真健身！

对健身一窍不通，

应该从哪里着手开始学习？

经常被问到这样的问题

当然热爱和行动力是第一位

没有这两个前提

一切都是浮云！

其次则要逐步学习5大基础

也是一个优秀的健身者

应该具备的5大关键！

01

学习简单的人体解剖学、生理学

不用太过深入，但基本的认知一定要有(当然你要很深入我也没意见啦），搞懂影响我们身体大致上怎么运作。

还有筋膜、肌肉、骨头、关节、韧带等东西到底是什么、在哪、叫什么名字以及干什么用的最好。

要不然我一天到晚听关节出力、乳酸堆积造成隔天酸痛、动哪瘦哪(我最受不了的一个啦。

照这理论来说的话我们教练每个脸应该都会超级瘦，因为每天要讲很多话...)之类的鬼话实在很扯，再说毕竟我们24小时都在跟它们相处，对他们多认识一点总是好的。

02

了解关节动作与肌肉之间的关系

每个动作都有它会对应到的肌肉群，如果你做了一个动作，感受到出力的位置却是跟它相距10万8千里远。

或八竿子打不着关系的肌群的话，你真的还要继续做下去，我也只能在佩服之余顺便帮你预约康复教练了。

因此，好好了解一下吧，肯定对往后的训练有莫大的帮助。

03

建立良好的身体认知

实际通过健身，去感受何谓好的排列动作与不好的排列动作，也就是搞懂怎么控制身体，并且去感受身体乘载重量的感觉。

就是建立一个好的、正确的身体觉察能力，不要明明就歪到姥姥家还在硬抗，那是你的身体啊。

所以说在训练的过程中，随时可以感知到身体目前所处的状态，及位置并知道如何去维持或修正是非常重要的。