夏天健身前，建议新手必看的9条法则
炎热的夏天让大家的肉肉再也无处可躲，这个时候相比每个人的健身热情都非常高涨！但夏天健身和其他时候还是有些区别的，尤其是下面这10条的夏季锻炼的注意事项，一起来了解一下吧~1. 适当增加户外运动...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
置顶推荐
一分钟看懂：BMI指数是什么？
体重指数（BMI）是大多数健康机构中的标准健康评估工具。数十年来，它一直是根据身材来衡量健康状况的重要指标，但由于过于简化了健康的真正含义而受到广泛的批评。当然，现在很多人认为BMI已经过时，不准确，因此不应在医疗和健身环境中使用。本文意在...
置顶推荐
BMI标准体重身高对照表
BMI标准体重身高对照表是根据人体身高和体重的关系，评估个体体重是否健康的参考工具，不同的计算方法适用于不同人群，通过身高体重对照表，我们可以了解不同性别和年龄段的体重标准。这些标准有助于我们评估个人的健康状况。 一、标准体重身高对照...
置顶推荐
【你问我答】身高体重BMI怎么计算？
答可以可以当然可以！第五期【你问我答】安排首先老规矩咱们先一起来看看《应征公民体格检查标准》对身高体重的具体要求身高体重标准身高标准：男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。体重标准：体重符合下列...
练肩VS不练肩，穿衣效果竟差这么多？！
女生为什么要练肩？特别是中国的女生因为大部分女生肩膀都是溜肩是不是（图1）平肩比（图2）溜肩更好看一些呢？视觉上的差异还是非常大当女生是恰到好处的平肩上半身不仅会挺拔很多还会显得脖子长锁骨也漂亮视觉上也...
女生改善背部形态的3个动作
在这里分享3个针对女生改善背部形态的动作：1、这个动作是最常见的练背动作，腰背一定要保持挺直，不可以弯腰驼背，这是几乎所有练背动作的共同要点。提拉哑铃的时候，要感受背部的牵拉收紧。2、坐姿下拉动作一样很...
适合女生的塑形帮手：弹力带改善肌肉力量！
经常听到身边的小伙伴说自己练伤了其实在健身的器械练习中伤痛是一个无法避免的话题因为本身女生肌肉力量比较弱撸铁动作、力量控制不当很容易导致受伤为了降低力量训练受伤率推荐一个更适合女生的塑形万精油——弹力带...
这套训练动作，让你跑的更快
动作一、过头深蹲要跑完全程不容易，单靠下肢的力量其实还不够，过头深蹲这个动作，属于全身性运动，一来可以训练到下肢肌力，二来也考验着身体的流动性、活动度，跑步时也需要这两大能力。深蹲时请观察膝盖，「尽量不...
强壮肩膀小细节：4个动作推荐
动作一：俯身肩外展+外旋俯身于凳子上，然后单手自然向下垂。开始动作，启动肩膀向上拉起手臂至大臂平行地面，大小臂夹角约90度。然后顺势向上外旋肩膀，直至前臂和躯干成一个平面！停留5秒最后依照原路返回！动作...