如何制定适合自己的训练组数与次数!
我们都知道系统的力量训练，需要系统的计划根据不同的需求，有不同的规则其中次数、组数是根据健身者不同的目标制定的那今天fit君就来教大家如何给自己制定训练的组数、次数！NO.1 什么是组数、次数？练习次数...
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01罗马尼亚硬拉15个*5组▼02俯身单臂哑铃划船15个*5组两手交替进行▼03高位下拉15个*5组▼04龙门架站姿直臂下拉15个*5组▼05引体向上4组，每组都做到力竭▼—— END 好就点...