增肌离不开蛋白质，健身必备这10大高蛋白！！！
排名前十的高蛋白食物，你吃对了吗？坚果和种子坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。酸奶、牛奶和豆浆牛奶，被誉为“...
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体重指数（BMI）是大多数健康机构中的标准健康评估工具。数十年来，它一直是根据身材来衡量健康状况的重要指标，但由于过于简化了健康的真正含义而受到广泛的批评。当然，现在很多人认为BMI已经过时，不准确，因此不应在医疗和健身环境中使用。本文意在...
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3个循环起上不封顶各位老铁们可以试试哦！800米（1/2英里）热身慢跑▼50次空摇跳绳▼40米滑步▼50次空摇跳绳▼高抬腿每边各30次▼800米（1/2英里）跑▼1分钟原地跑▼1分钟左右跳▼30次塔克跳▼...
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