初学者练腰，最好先从这个动作开始，真的很有用！
今天要和大家讲解的这个动作是山羊挺身，这个动作主要锻炼我们的下背肌群，也就是竖脊肌，目的是提高腰部受力程度，增强核心力量，这项训练对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效...
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一分钟看懂：BMI指数是什么？
体重指数（BMI）是大多数健康机构中的标准健康评估工具。数十年来，它一直是根据身材来衡量健康状况的重要指标，但由于过于简化了健康的真正含义而受到广泛的批评。当然，现在很多人认为BMI已经过时，不准确，因此不应在医疗和健身环境中使用。本文意在...
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BMI标准体重身高对照表
BMI标准体重身高对照表是根据人体身高和体重的关系，评估个体体重是否健康的参考工具，不同的计算方法适用于不同人群，通过身高体重对照表，我们可以了解不同性别和年龄段的体重标准。这些标准有助于我们评估个人的健康状况。 一、标准体重身高对照...
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答可以可以当然可以！第五期【你问我答】安排首先老规矩咱们先一起来看看《应征公民体格检查标准》对身高体重的具体要求身高体重标准身高标准：男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。体重标准：体重符合下列...
健身初学者，这个动作要少做！
这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。为什么初学者练肩这个动作要少做？01因为相对于颈前肩上推...
简单且有效的瘦身去“掰掰肉”计划
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想要一个漂亮胸，你得先练个漂亮背，男女都一样!
健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练，其实背部肌肉训练也是非常重要。因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精神很多。不光这些，强大的背肌也是练出漂亮胸肌的根基，试...
十大健身假知识，你信过几个？
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它居然是饱腹指数排名NO.1，减脂必吃！！
很多人都知道，要想减脂成功就要“管住嘴，迈开腿”可是，管住嘴的前提是要肚子不饿才行啊很多人在没吃饱的状况下前一秒还在纠结饿了，吃还是不吃后一秒就恨不得吃遍天下所有美食今天小编来告诉大家“吃饱到底有多重要...