这套训练动作，让你跑的更快
动作一、过头深蹲要跑完全程不容易，单靠下肢的力量其实还不够，过头深蹲这个动作，属于全身性运动，一来可以训练到下肢肌力，二来也考验着身体的流动性、活动度，跑步时也需要这两大能力。深蹲时请观察膝盖，「尽量不...
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强壮肩膀小细节：4个动作推荐
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肱二头肌精准轰炸动作，这10个动作你做过几个?
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