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能练这套动作的女生，身材都不会差！

BMI计算器 2024-09-07 14:45:59 69 0


今天给大家推荐几个高效率的燃脂动作，

不仅能够快速将心率上升至燃脂心率，

还能一定程度上增强肌肉力量，

对减脂练腹肌效果相当好！


这几个动作，

不管是谁建议都收藏：


①快速高抬腿跳绳
做5组，每组30次。

②波比开合跳
做5组，每组10-12次。
③支撑触脚尖
换腿进行，做5组，每组12-15次。

④横移俯卧撑
做5组，每组8-12次。
⑤支撑半转体伸腿
做5组，每组10-15次。

动作强度较高，需要一定训练经验
初学者可以尽可能放慢动作进行练习
燃脂效果非常好，
建议所有减肥人士都可以试试！
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