一名高级私人教练给的24个最实用减脂建议
...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
置顶推荐
一分钟看懂：BMI指数是什么？
体重指数（BMI）是大多数健康机构中的标准健康评估工具。数十年来，它一直是根据身材来衡量健康状况的重要指标，但由于过于简化了健康的真正含义而受到广泛的批评。当然，现在很多人认为BMI已经过时，不准确，因此不应在医疗和健身环境中使用。本文意在...
置顶推荐
BMI标准体重身高对照表
BMI标准体重身高对照表是根据人体身高和体重的关系，评估个体体重是否健康的参考工具，不同的计算方法适用于不同人群，通过身高体重对照表，我们可以了解不同性别和年龄段的体重标准。这些标准有助于我们评估个人的健康状况。 一、标准体重身高对照...
置顶推荐
【你问我答】身高体重BMI怎么计算？
答可以可以当然可以！第五期【你问我答】安排首先老规矩咱们先一起来看看《应征公民体格检查标准》对身高体重的具体要求身高体重标准身高标准：男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。体重标准：体重符合下列...
全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了
很多小伙伴都有过这样的经历健身后的第二天第三天肌肉经常痛到生活不能自理穿衣服时表情是这样的▼爬楼梯时只能是真正的爬上去▼而练腿后走起路来感觉像是行尸走肉▼殊不知，练前热身、练后拉伸能大大缓解肌肉出现的酸痛...
训练频率越高越好？？？
锻炼频率越高越好？时间越长越好？这可不见得，过度锻炼可是十分伤身的，科学告诉你，每周多少次锻炼不会伤害身体，所以别自己一个人瞎练了！关于每周练习多少次这个问题，有很多种说法：每隔一天锻炼一次，以确保你有足...
猛男增加背部厚度必做的4个动作！
在健身界流传着一句话“新手练胸，老手练背”可想而知背部的重要性。想要拥有完美的背部肌肉，必须注重每一个细节，增加宽度是为了拥有倒三角的比例，而厚度则是看起来更加强壮，穿上衣服更能彰显男性魅力。影响背部宽...
比深蹲、硬拉还牛的动作，让你练遍全身，男友力爆棚！
这个动作叫“农夫走路”，所谓“农夫行走”，其动作本质就是负重前进。说的直白一点，就是像农夫一样负重行走。请看下图：练习时，身体站直，双手负重放于身体两侧。肩膀收紧，拉住重量，核心收紧，背部发力稳定住。快...
超全食物热量表，防胖必备
五谷类▼蔬菜类▼蛋类▼干果类▼奶类▼肉类▼水产类▼糖类▼调味类▼饮料类▼油类▼自己看着吃了😀...