千万别这样拉筋，越拉越受伤！22张图纠正你的拉伸动作！
一、什么是拉伸简介：运动后做拉伸训练(例如训练和比赛)非常普遍,并且已经用了几十年,几百年甚至更久的时间。运动后拉伸的主要目的是: 减少肌肉酸痛 :减少肌肉僵硬(即恢复到运动前的运动范围)&n...
使用微信扫描二维码后
点击右上角发送给好友
置顶推荐
一分钟看懂：BMI指数是什么？
体重指数（BMI）是大多数健康机构中的标准健康评估工具。数十年来，它一直是根据身材来衡量健康状况的重要指标，但由于过于简化了健康的真正含义而受到广泛的批评。当然，现在很多人认为BMI已经过时，不准确，因此不应在医疗和健身环境中使用。本文意在...
置顶推荐
BMI标准体重身高对照表
BMI标准体重身高对照表是根据人体身高和体重的关系，评估个体体重是否健康的参考工具，不同的计算方法适用于不同人群，通过身高体重对照表，我们可以了解不同性别和年龄段的体重标准。这些标准有助于我们评估个人的健康状况。 一、标准体重身高对照...
置顶推荐
【你问我答】身高体重BMI怎么计算？
答可以可以当然可以！第五期【你问我答】安排首先老规矩咱们先一起来看看《应征公民体格检查标准》对身高体重的具体要求身高体重标准身高标准：男性身高160cm以上，女性身高158cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。体重标准：体重符合下列...
这健身姿势也太销魂了，撸铁的都弱爆了！
你知道吗，中国有一个神秘的健身组织，而且神秘到让人害怕！那就是户外小区健身团，因为你永远不知道他们在练什么！她（他）们或搞笑或牛叉不鸣则已，一鸣惊人看着她们自娱自嗨有一种莫名的喜感1都说击打腹肌可以提...
8个替代健身房的家用动作，手把手教你练出性感
女生练臀的好处除了穿衣好看之外其实还有很多。比如高效燃脂、改善腰背痛、改善膝盖疼、改善循环等。练臀也不仅仅局限在健身房里，在家也可以轻松练臀。在这里给健身的小伙伴们送上8个替代健身房的家用臀部动作，手把...
拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润！
随着年纪的上涨，很多人的身材慢慢变形发福，女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标，臀部是与生俱来最性感的部位之一，而紧翘的臀部是美感的一种表现。翘臀代表着你的健身进程，一个...
吃了饭去健身，还是健身完再吃饭，这个你一定要知道！
这是来自健身小伙伴们的留言，关于自己：5点半下班，是吃了饭去健身年，还是健身完再吃饭的问题。具体请看以下截图：作为一位健身新人，相信有很多小伙伴们都会有这样的疑问。其实健身最重要的是坚持，如果你在健身时...
训练背肌，原来这么简单！
健身新手认为胸越大越厚越好，健身达人老手知道胸再大也需要背阔来衬不然很难看的。背部肌肉是人体的一大肌群。对于增肌者而言必练的肌肉群。背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜，锻炼背部应该使用不同的器械从上到下...