女生练臀的好处
除了穿衣好看之外其实还有很多。
比如高效燃脂、改善腰背痛、
改善膝盖疼、改善循环等。
练臀也不仅仅局限在健身房里，
在家也可以轻松练臀。
在这里给健身的小伙伴们送上
8个替代健身房的家用臀部动作，
手把手让你的PP翘起来。
需要的小姐姐千万不要错过！
力量球训练替代动作，一个毛巾搞定！
坐姿蹬腿替代动作，弹力绳即可代替！
没有哑铃，其它重物也可以代替。
台阶训练替代踏步训练。
腿外展替代动作。
哑铃深蹲代替坐姿蹬腿！
赶紧收走，
同时也别忘了提醒
更多健身者！
女生长期坚持练臀的好处有哪些？
1、女生练臀改善腰背痛
生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成，所以臀练好了，腰部的压力就自然减轻了。
2、改善膝盖疼
如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
3、高效燃脂
臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
4、改善腿型
臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现x型臀，所以臀练好了，腿型就自然好了。
最新评论