给健身的小伙伴们分享17个性感臀的经典训练动作假期可以在家练起来。
01臀桥髋外展
02
臀桥
03
俯卧抬腿
04
深蹲跳触地
05
弹力带开合跳
06
弹力带抬腿髋外展
07
负重后抬腿
08
抬高式负重深蹲
9
弹力带深蹲
10
绳索髋外展
11
负重侧抬腿
12
硬拉式深蹲
13
上跨步深蹲
14
单腿臀桥
15
停顿式哑铃硬拉
16
哑铃摇摆
17
史密斯机腿举
17个性感臀的经典训练动作，太养眼了！
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