五个高效背部训练建议
1、不要弓背在大多数动作中，下背部都用来稳定躯干，但是在动作中记得保持略微的弓背。造成非常严重的背部受伤的一个原因是因为运动员变得草率，拱起他们的下背部，造成了一个凸形的腰椎。这使得下背部处于一个非常不利...
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