表面光鲜的肌肉男,背地里到底有多不堪?

肌肉是男性阳刚的象征,强壮的肌肉更是男人的标配;为了打造麒麟臂南瓜肩3D胸遮天巨背...,营造肌肉爆炸的效果,化身行走的荷尔蒙!


于是,越来越多的男生开始加入健身行列!


为了能早日练出肌肉身材,多少汉子顽强地行走在撸铁的前沿?


然而,当你在拼命撸铁的时候;却有不少汉子正在为自己拥有饱满的肌肉,苦不堪言!


的确如此,在日常生活中,肌肉男的烦恼也是有苦说不出:
01

侧身睡觉要么头碰不到枕头
又或是压着手臂、肩膀疼
结果肌肉越练越大
枕头越垫越高
落枕之痛,深有体会
02

真正的肌肉男并不是
脱衣有肉、穿衣显瘦
而是穿衣服看着也有肉
无论什么款式的衣服
穿上秒变紧身衣

03

在实体店很难买到合适的衣服
如果网购就一定要咨询客服
之后就会被当做胖子处理
04

算一算为了买衣服花了多少冤枉钱
不禁感慨肌肉的破坏力实在太强了
经常撑破衣服,你信不信?

05
好看的衣服穿不了
能穿的衣服穿上后又脱不下来
最后被迫使用蛮力解决问题

06

正是因为买不到合身的衣服
无奈只能穿着背心仗行天下
然而难免杠精要说:你装逼
07

说实话屁股太翘、大腿太粗
牛仔裤一直提不上去
顾得了臀腿、顾不了腰
迫不得已一年四季与运动裤作伴

08

在别人眼里你是霸气外露的“野兽”
在朋友眼里你就是被整蛊的对象
击垮肌肉男的绝对不是杠铃片
而是后背上那点“致命的痛”
09
肌肉男一定不能生病
倘若一不小心得了小感冒
也会有人说:健身白练了

10

体积太大一个位置容不下
稍不留神就会殃及无辜
夹缝中委屈巴巴的小眼神
看了令人多心疼?
11

肌肉男走到哪里都是焦点
总能吸引众人的目光
还要忍受被人指指点点
更有甚者拿出手机偷拍
难道都怪这一身肌肉?

12

一些妹子将肌肉男和暴力划上等号
肌肉男的拳头成为了暴力的象征
这其实是对肌肉男的偏见和误解
13

性感的肉体让人看了热血沸腾
有肌肉的地方总是医疗事故频发
心脏病、高血压,惹得迷妹瞬间晕倒

没错,有时候强壮的肌肉真的会让人遭遇不堪与烦恼。
其中,由于长期不拉伸,肌肉紧张、身体僵硬笨重;使得一些肌肉男被人吐槽:“死肌肉”!


这时候,做肌肉拉伸很有必要!那么,到底该什么时候做拉伸?具体该怎么做?围绕这两个问题,一时间众所纷纭。

其实很简单,你只需要明白:

1.训练前最好不做肌肉拉伸

很多人认为训练前的热身包含了拉伸;实际上热身≠拉伸,热身可以提高运动表现能力、减小受伤风险;而训练前拉伸不当,只会让人变得更慢、更弱、更容易受伤


2.训练中不做肌肉拉伸

训练中做肌肉拉伸会降低训练效率!因此很多职业健体、健美运动员,在训练中都不提倡做肌肉拉伸。

3.训练后针对性拉伸

针对大肌群的力量训练,训练强度较大,人体会分泌大量的肾上腺素,减轻对疼痛的感知能力;这时盲目地拉伸,可能会造成肌纤维拉伤;建议深沉度肌肉拉伸安排在第二天。

如果是针对小肌群的训练或者是轻度的复合式训练之后,建议在训练结束后做静态拉伸


健身最重要的是训练方法;掌握了科学的训练方法,提升训练效果,身心愉悦;哪里还会有那么多的烦恼?


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