小编给大家
推荐一套臀部训练动作，
全方位刺激你的臀部。
具体动作如下：
动作1
坐姿臀外展
15次*4组
▼
动作2
俯卧腿屈
15次*3组
▼
动作3
负重臀桥
15次*4组
▼
动作4
硬拉
15次*4组
▼
动作5
史密斯深蹲
15次*4组
▼
5个实用虐臀动作，全方位刺激你的臀部
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全方位刺激你的臀部。
具体动作如下：
动作1
坐姿臀外展
15次*4组
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动作2
俯卧腿屈
15次*3组
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动作3
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15次*4组
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15次*4组
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