这 个腹肌训练，你敢挑战吗？！ BMI计算器 2024-09-12 02:15:05 83 0 一组高强度腹肌训练对自身的身体素质要求非常高你敢挑战做完吗？第一个动作就高能悬垂状态对臂力有一定的要求左右各15各/组，做4组注意不要塌腰弓背感受腹部肌肉的收缩20个/组，做4组利用哑铃练侧腹保持身体的平衡左右各15各/组，做3组健身球本身就需要很强的核心稳定这个动作对核心的训练非常好左右各20各/组，做3组找到一个固定点提腿锻炼卷腹不会再借力能更好练到腹部20个/组，做4组不要借力脖子适当放松20个/组，做4组区别于上一个动作在于腿部下沉至45°保持住20个/组，做4组这个脚放杠铃上难度有点大大家也可以平地做20个/组，做4组主要是练侧腰保持身体中心点左右各20各/组，做3组这个动作类似健腹轮对核心的要求非常高同时也大大增强核心 BMIBMI计算器bmi体重指数怎么计算bmi计算公式 << 最有效的下腹训练，收紧你的小肚子 健身房里的潜规则，你也中招过吗？ >> 您可以还会对下面的文章感兴趣： 减肥必看，8个超燃脂的动作训练推荐 别看这么简单的3个动作，我赌你做不完！ 这9个原因告诉你，深蹲再辛苦也要多练！ 一套简单的臀腿训练动作，手把手教你打造女神般紧致腿臀 16个肱三头肌训练动作，这下不用担心手臂不够粗了 徒手健身最拉风动作，你只差一个它！ 关于健身的20个真相，最后一个扎心了 极限收缩，力量训练里90%的人都忽略了 8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部 10周体脂下降6.9%，最经济有效的燃脂方法，你的值得一试！ 相关文章 减肥必看，8个超燃脂的动作训练推荐 别看这么简单的3个动作，我赌你做不完！ 这9个原因告诉你，深蹲再辛苦也要多练！ 一套简单的臀腿训练动作，手把手教你打造女神般紧致腿臀 16个肱三头肌训练动作，这下不用担心手臂不够粗了 徒手健身最拉风动作，你只差一个它！ 关于健身的20个真相，最后一个扎心了 极限收缩，力量训练里90%的人都忽略了 最新评论 ◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。 内容 昵称 邮箱 网址 取消回复
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