这8个徒手虐腹动作，只要你能够隔天练一次，并且能都全套做完，相信坚持6周以上，你的腰腹部就会有明显改变，不信你就试试。
动作1
10-20次*1-3组
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5
10-20次*1-3组
动作6
10-20次*1-3组
动作7
10-20次*1-3组
动作8
10-20次*1-3组
8个实用徒手虐腹动作，隔天练一次，肚子想不小都难！
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