要知道你身体中间部分 - 躯干
「为你的背部和脊柱提供了强有力的支撑」
尤其是防止受伤发挥了重要的作用
而说到这一部分肌肉的训练
平板支撑（plank）
则是一个永远有效、方便的一个练习动作
这一个动作就可以练到全身大肌肉群
并且无需器械，不限时间和场地
绝对是健身必备
平板支撑养成记
如果你认为平板支撑很简单就错了
下面为你准备了一系列平板支撑
老铁们可以看一下哟！
「NO.1」
直臂+屈肘平板支撑 10次
这样练“平板支撑”，腰围想不瘦都难！
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