给健身的小伙伴们
分享6个实用的虐腹动作，
配合20分钟有氧运动，
相当于上了一节私教课！
具体动作如下，
请结合自身实际情况安排：
动作1
平板支撑
30-60秒*1-3组
动作2
仰卧举腿
10-20次*1-3组
动作3
跪姿绳索卷腹
10-20次*1-3组
动作4
坐姿收腿
10-20次*1-3组
动作5
仰卧两头起
10-20次*1-3组
动作6
负重体侧屈
20-30次*1-3组
6个实用的虐腹动作，配合20分钟有氧运动，相当于上了一节私教课！
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