超有效的下腹训练，收紧你的小肚子 BMI计算器 2024-11-19 13:53:29 42 0 以下8个动作，每次做3-4组，组与组间可休息1分钟。NO.1 十字交叉15下NO.2垂直摆动15下NO.3外推内缩7下NO.4 反向卷腹7下NO.5 向上抬腿5下NO.6 悬垂举腿10下NO.7 传递抱枕5下NO.8 NO夹抱枕外推内缩5下 BMIBMI计算器bmi体重指数怎么计算bmi计算公式 << 不做好这一点，再刻苦也是白搭？ 一份背部训练计划，倒三角身材必修 >> 您可以还会对下面的文章感兴趣： 配合有氧运动，全面消除你的腰部肥肉！ 快速燃脂，就是让你瘦瘦瘦！ 减肥必看，8个超燃脂的动作训练推荐 别看这么简单的3个动作，我赌你做不完！ 这9个原因告诉你，深蹲再辛苦也要多练！ 一套简单的臀腿训练动作，手把手教你打造女神般紧致腿臀 16个肱三头肌训练动作，这下不用担心手臂不够粗了 徒手健身最拉风动作，你只差一个它！ 关于健身的20个真相，最后一个扎心了 极限收缩，力量训练里90%的人都忽略了 相关文章 配合有氧运动，全面消除你的腰部肥肉！ 快速燃脂，就是让你瘦瘦瘦！ 减肥必看，8个超燃脂的动作训练推荐 别看这么简单的3个动作，我赌你做不完！ 这9个原因告诉你，深蹲再辛苦也要多练！ 一套简单的臀腿训练动作，手把手教你打造女神般紧致腿臀 16个肱三头肌训练动作，这下不用担心手臂不够粗了 徒手健身最拉风动作，你只差一个它！ 最新评论 ◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。 内容 昵称 邮箱 网址 取消回复
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